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以每分钟慢慢行走5步的速度，每天早晚行走30分钟，坚持30天。可以达到身体发热并且有玄妙的感觉出现。“常无欲以观其妙”。方法简单，效果玄妙。坚持体能在身体内部“炼化”可以健康长寿、返老还童。。。可以行走炼、站着炼、坐着炼、躺着炼。。。